夏至养生宜多吃"苦"少食冰，晚睡早起“轻”运动。夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。夏至节气的精神调养很关键，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。起居养生上，夏至时应早起，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时，

夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调；使用空调时，室内外温差不宜过大，更不宜夜间露宿。

夏至的运动养生，在运动方式宜选散步、慢跑、太极拳、广播操、八段锦等。不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但损伤阴精，也易损阳气。在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐温水，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至的饮食不可过寒，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑、退热降火之佳品，但不宜冰镇食之。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。她建议，多进食杂粮等粗纤维食物。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。